[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:06.17]每天给孤独留出十分钟
[00:16.28]那些喜欢孤独的人往往容易被看作是怪人
[00:21.20]事实上
[00:22.20]孤独并不是贬义词
[00:25.68]如果我们要充分的发展个性
[00:29.34]并且注重创造思维能力的话
[00:32.48]那么更应该给自己一些时间
[00:35.92]我们需要孤独
[00:38.80]其实从人类的古代文明开始
[00:42.28]孤独就已经被认为是能够生成创造力
[00:47.04]精神和智慧的
[00:51.12]在过去
[00:51.96]人们需要在一起度过更多的时间来获取快乐
[00:57.36]人们在群体里更容易获得亲密的关系
[01:02.20]或者从社交中获得满足感
[01:07.16]独处则往往会被人怀疑
[01:12.54]喜欢孤独的人
[01:13.76]他们常常被假定患上了焦虑症或者是孤独抑郁症之类的疾病
[01:21.66]而现在的一些新的研究则认为
[01:25.74]如果处理恰当
[01:28.23]一定意义上的独处会给我们带来益处
[01:33.07]在一定的情形下
[01:35.23]人们独立思考或者独立完成偶项任务而不受旁人左右的话
[01:42.31]往往能够完成的更好
[01:46.45]而如果我们需要充分的发展个性
[01:49.73]并注重创造思维能力的话
[01:52.47]那么更应该给自己一些时间
[01:57.27]还有一些研究认为
[01:59.59]增加一定的独处时间是我们社会生活中的一个重要的元素
[02:06.97]如果我们每天必须花大量的时间与别人相处
[02:12.23]我们应该保证留给自己一些时间
[02:15.99]就像我们所进行的健康饮食或者是身体锻炼一个道理
[02:23.07]独处也能让人健康
[02:27.93]哈佛大学一项正在进行的研究表明
[02:31.83]人类如果相信自己正在经历一些独自经历的东西
[02:36.97]则能形成更持久
[02:39.23]更准确的记忆
[02:41.65]而另外的一项研究则表明
[02:44.89]一定程度的独处能够培养一个人的同情心
[02:51.21]虽然没有人否认
[02:53.53]大多的孤独在青少年时代是不健康的
[02:58.57]但是一些研究却发现
[03:01.05]一定的独处能够帮助青少年拥有更好
[03:06.07]更快乐的情绪
[03:07.99]并在学校获得好成绩
[03:13.43]美国乡村音乐小天后泰勒
[03:17.01]斯威夫特在著名的脱口秀节目中大谈独处的好处
[03:24.01]自己一个人的时候
[03:25.33]可以做很多奇妙的事情
[03:27.68]我会一个人走来走去
[03:29.26]自言自语
[03:30.54]甚至把自己的想法用歌声唱出来
[03:33.98]在美国有这么多关于孤独的文化焦虑
[03:37.48]我们却往往没有意识到独处的好处
[03:40.38]走一段路
[03:42.45]美国纽约大学的社会学教授艾瑞克
[03:46.71]克莱恩伯格认为
[03:49.61]也有一些人非常在意自己对自己的认识
[03:52.89]只有一定时间的独处
[03:54.63]他们才能认识到这一点
[03:57.90]在他们看来
[03:59.28]搞清楚什么是孤独和独处
[04:02.04]以及他们如何影响我们的思想
[04:05.18]在现代显得无比的重要
[04:09.40]最近的一次美国人口普查结果显示
[04:13.08]超过三千一百万的美国人处于独居的状态
[04:18.74]这个数据超过了全美家庭总数的四分之一
[04:24.47]也就是说
[04:25.73]全面有四分之一的家庭只有一个人
[04:30.73]而与此同时
[04:32.61]独处也有了戏剧性的变化
[04:36.67]越来越多的人只是通过电话或者是电脑跟这个社会保持着联系
[04:44.43]在这样的一个时代
[04:45.97]独处还是群居的概念越发的显得模糊起来
[04:51.86]而正是这样的一个时代
[04:54.12]才让独处的重要性凸显出来了
[04:58.82]人们会不由自主的思考别人正在想什么
[05:03.94]一个人在和其他人在一起的时候
[05:06.88]往往没有时间去独立思考
[05:10.54]而总是在同时进行着多种的任务
[05:14.80]譬如你会想
[05:16.78]他现在是不是心情不好
[05:19.56]我该做些什么呢
[05:22.01]这就会造成不能静下心来在一个人独处的时候
[05:27.51]情况望望相反
[05:30.05]你能够有充分的时间去思考接下来要做什么
[05:34.23]我静下来
[05:36.67]忘掉那些事情
[05:40.29]我只想静下来去反省自己
[05:49.27]当一切都开始静下来的时候
[05:55.30]静的可以让我听到平和安详的心跳
[06:01.38]静的像雨
[06:03.58]静地像空气
[06:07.64]静静的我开始渐渐的失音
[06:20.58]当幻详的心跳静像雨
[06:34.21]情的像空气
[06:47.50]嗯
[07:18.74]静静的笑
[07:37.27]静静的说
[07:41.43]静静睡了
[07:56.39]静静睡了
[08:02.29]静静睡了
[08:14.20]你睡了
[08:18.40]静静睡吧
[08:23.36]静静睡吧
[08:31.63]轻轻轻睡吧
[08:38.39]轻轻睡吧